160825_Transalpine-Run_Header_Artikel_Stephan-Hugenschmidt_Equipment57bf170d72212

Goed ingepakt en dichtgesnoerd: de juiste schoenen en veters

Waar je op moet letten bij je schoenen en bij het dichtsnoeren

Het profiel van het parcours kan vooral bij een meerdaagse etappeloop erg wisselen en dit betekent dat ook je schoenen aan uiteenlopende eisen moeten voldoen. Neem daarom minstens twee paar ingelopen schoenen mee die al eerder hun nut hebben bewezen.

Zorg dat je de schoenen een aantal keer hebt gedragen tijdens de training en dat je de eigenschappen ervan kent. Ik weet bijvoorbeeld precies hoe mijn schoenen presteren op een rotsachtige, modderige of losse ondergrond.

 

Het profiel van het parcours

Als de bodem rul en erg modderig is, kun je het best een schoen met een noppenpatroon nemen. Vraag om advies bij je vakhandelaar en test de eigenschappen van je schoenen tijdens de training! Zo ben je uitstekend voorbereid op de uiteenlopende eisen van het wedstrijdparcours.
Kies het juiste model schoen op basis van de weersomstandigheden en het parcours van de volgende etappe. Hiervoor is het belangrijk dat je aanwezig bent bij de wedstrijdbriefing! Daar ontvang je alle informatie die je nodig hebt om de juiste beslissing te nemen. 

160825_Transalpine-Run_Stephan-Hugenschmidt_Equiptment_Das-Streckenprofil-up57bf171a1cd14

Wissel je schoenen als je loopstijl verandert

Vergeet niet dat na elke etappe de vermoeidheid toeneemt. Dit heeft natuurlijk invloed op je loopstijl. Het wordt bijvoorbeeld steeds moeilijker op je voor- of middenvoet te lopen. Hoe vermoeider je bent, hoe meer je via de hak gaat afrollen. In dat geval is het beter om schoenen met meer demping en een grotere teensprong te nemen. Zelf zou ik de eerste etappe met een schoen als de S-LAB SENSE lopen. Die is erg licht en dankzij de geringe teensprong heb je een uitstekend gevoel voor de ondergrond. Maar zodra ik merk dat ik de actieve loopstijl die vereist is voor deze schoenen niet meer kan volhouden (d.w.z. als ik steeds vaker via de hak afrol), wissel ik naar schoenen met meer demping en een grotere teensprong. Let maar eens op je loopstijl, dan merk je snel wanneer het zover is.

160825_Transalpine-Run_Stephan-Hugenschmidt_Equiptment_Wenn-sich-der-Laufstil-a-ndert-157bf172937c6f   160825_Transalpine-Run_Stephan-Hugenschmidt_Equiptment_Wenn-sich-der-Laufstil-a-ndert-257bf172b22b0f   160825_Transalpine-Run_Stephan-Hugenschmidt_Equiptment_Wenn-sich-der-Laufstil-a-ndert-357bf172dc3703

Kies de juiste veters

Alle schoenen die ik gebruik, hebben Quicklace-veters. Die zijn perfect. Strik de veters niet te los anders zwem je in je schoenen. Maar trek ze ook niet te strak aan, want dan krijg je drukplekken of er ontstaat een doof gevoel in je voeten.

Tijdens het lopen is het soms nodig om de veters losser te maken of ze juist steviger te strikken. Maak ze losser als je voet na verloop van tijd of gedurende een regenbui opzwelt.
Strik ze steviger als de lengtewelving van de voet doorzakt. Quicklace-veters zijn hiervoor natuurlijk perfect, omdat ze razendsnel kunnen worden versteld.

Wat me vaak opvalt, is dat lopers de lussen van hun veters gewoon los laten hangen. Dat kan gevaarlijk zijn, omdat je zo snel in een wortel of een ander uitstekend voorwerp kunt blijven hangen. Hierdoor kun je lelijk vallen.


Speciale verzorging na de etappe

Normaal gesproken geef ik mijn schoenen na een etappe geen speciale behandeling. Dit doe ik alleen als ze flink onder de modder zitten. Ik spoel het vuil dan bijvoorbeeld in een beek weg. Daarna stop ik kranten in de schoenen, zodat ze de volgende dag weer (enigszins) droog zijn. Hierdoor behouden de schoenen bovendien hun vorm. Vaak zijn ze na het drogen een beetje stijf, maar tijdens het lopen passen ze zich meestal vanzelf weer aan je voet aan. Er zijn echter ook speciale sprays waarmee je de schoenen weer “zacht en soepel” kunt maken.

160825_Transalpine-Run_Stephan-Hugenschmidt_Equiptment_Spezielle-Pflege-nach-der-Etappe57bf17266fdad

 

Stephan Hugenschmidt (Hij is de schrijver van het artikel)

Vroeger verkende de uit Zuid-Duitsland afkomstige trailrunner Stephan Hugenschmidt de bergen op ski's. Na verloop van tijd stapte hij over op hardlopen, maar al gauw miste hij de bergen en de natuur. Totdat hij de ideale combinatie van hardlopen en natuur ontdekte – trailrunning. Zijn eerste grote successen boekte hij al in 2011 en sindsdien heeft hij het hoge prestatieniveau kunnen handhaven. Hugenschmidt werd niet alleen kampioen bij de Ultratrail Lago di Orta, de Goretex Transalpine Run, de Zugspitz Ultratrail en de Scienictrail, maar scoorde ook hoog bij meer dan 34 internationale wedstrijden en wist zelfs een aantal etapperecords te vestigen. 

160825_Transalpine-Run_Stephan-Hugenschmidt_Equiptment_Erna-hrung_Verfasser57bf172163166

(c) Philipp Reiter/Salomon Running

https://www.powerbar.eu/nl_NL/sporters/stephan-hugenschmidt

Volgend artikel  
Vorig artikel