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El equipamiento más importante: tus pies

Autor: Thomas Wagner

Por qué es tan importante cuidar bien los pies y elegir los calcetines adecuados

Los pies son nuestros aliados imprescindibles para llegar desde A hasta (pues sí que está lejos) B.


El calzado nos protege de los factores externos o al menos debería hacerlo. Pero una capa importante, que suele caer en el olvido, son los calcetines. Aunque parezca evidente, lograr la combinación perfecta entre unos pies cuidados, los calcetines correctos y las zapatillas adecuadas es un proceso personal de ensayo y error. 

 

Cuidado de los pies 

Las durezas son buenas, pero siempre que no sean demasiadas, ya que se pueden formar ampollas en las transiciones a la piel normal. Dichas ampollas provocan más problemas si están debajo de las durezas. Por eso, aconsejo tratarse regularmente los pies con un raspador de durezas o con cremas especiales.

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Los calcetines correctos

Finos o gruesos, lana de merino o algodón, con dedos, bajos o altos: al elegir los calcetines adecuados nos planteamos todas estas cuestiones. A no ser que corramos sin calcetines, lo que yo solo hago en caso de distancias inferiores a 50 km.

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Los calcetines de merino evacuan bien el sudor y ofrecen un buen clima, aunque esto depende del grosor de los calcetines, por lo que necesario probarlos durante el entrenamiento.

Los calcetines con dedos evitan que estos se rocen entre sí, pero si las zapatillas son muy estrechas dejan poco espacio entre los dedos y los estrujan. Por eso, es imprescindible probarlos antes: los calcetines con dedos funcionan muy bien con unas zapatillas y con otras aprietan el pie. También hay que fijarse en las costuras de los calcetines, ya que cuando el calcetín envejece, las costuras pueden ocasionar molestias. Pero, en hoy en día, los calcetines son de alta calidad y, normalmente, ya no dan problemas en ese aspecto.

No olvidar que para una carrera ultra o por etapas, como la Transalpine-Run se precisan normalmente más de un par de zapatillas y también varios pares de calcetines.

 

La pedicura adecuada

Es necesario observar bien las durezas de los pies durante la carrera por etapas y, en caso necesario, rasparlas o, al menos, tratarlas con crema. Con estos cuidados no deberían formarse ampollas. Si, a pesar de ello, estas aparecen, las pincho esa misma tarde para que se drene el líquido. Siempre es aconsejable quitarse las zapatillas y los calcetines después de la carrera y revisarse los pies. Y lo bueno es que si la piel estaba mojada o hemos sudado mucho, así se secan los pies.

Como preparación para el día siguiente me aplico un apósito para ampollas que no que quito hasta que acaba la carrera o se caiga solo.

Si las zapatillas están húmedas y sucias tras la carrera, es necesario secarlas el tiempo suficiente. Un secador móvil de calzado agiliza el proceso; si no, llevar otro par de zapatillas (y de calcetines) para el día siguiente.

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Mi estrategia

En mi caso sigo los siguientes pasos antes de la carrera:
Utilizo un raspador mecánico de durezas y algo de crema para los pies antes de correr; para la carrera empleo un poco de gel antiampollas, calcetines de merino altos que no sean muy gruesos y las zapatillas adecuadas. ¡No olvidar uno o hasta dos pares de repuesto de zapatillas y calcetines!

 

Thomas Wagner

El austriaco Thomas Wagner inició en 2005 su carrera como corredor profesional. Sus éxitos reflejan su pasión por las carreras de montaña: ha llegado a la meta de 32 Ultra Trailruns, de las que en 5 llegó el primero y en 15 fue uno de los diez primeros. Entre las competiciones que ha ganado recientemente destacan las 100 Miles of Istria 2016 en Croacia o el Azores Columbus Ultra Trail en Portugal.

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