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Bien atadas: las zapatillas adecuadas y su lazada

Cómo elegir el calzado y la lazada

El terreno del trazado de la carrera y, como consecuencia, los requisitos que deben cumplir vuestras zapatillas puede variar mucho, especialmente en el caso de competiciones por etapas de varios días. Por eso debéis llevar como mínimo 2 pares de zapatillas usadas que os hayan dado buen resultado. Deben ser zapatillas con las que hayáis entrenado varias veces y que conozcáis bien. Yo, por ejemplo, sé muy bien cómo se comporta mi calzado en un terreno rocoso, con lodo o con grava suelta.

 

El terreno de carrera

En el caso de grava suelta y, especialmente, de terrenos con lodo es importante llevar un relieve bien marcado. Solicitad a vuestro distribuidor favorito que os asesore y probad vuestras zapatillas en el entrenamiento para averiguar cuáles son sus características. Así estaréis bien preparados para las distintos tipos de terreno de la competición y podréis elegir el calzado más adecuado según las previsiones meteorológicas y el perfil de las etapas siguientes.

Es muy importante estar presente cuando os describan el trazado de la carrera, ya que os proporcionaran la información necesaria para tomar la decisión adecuada. 

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Cuando variéis vuestro estilo de carrera, debéis cambiar el calzado

Recordad que tras finalizar varias etapas cada vez estaréis más cansados, lo que, por supuesto, repercutirá en vuestro estilo de carrera. Cada vez os resultará más difícil apoyar la parte media y la delantera del pie y empezaréis a apoyar el talón en primer lugar.

En tal caso, es mejor utilizar un calzado con más amortiguación y un “drop” (diferencia de grosor de la suela entre el talón y la puntera) más alto. Yo, personalmente, correría las primeras etapas con zapatillas como S-LAB SENSE. Son muy ligeras y transmiten muy bien la sensación del terreno gracias a su reducido “drop”. Sin embargo, cuando me doy cuenta de que no puedo mantener el estilo de carrera activo que requieren dichas zapatillas (porque empiezo a talonar), me decanto por unos zapatos con más amortiguación y un “drop” más alto. Si os fijáis en vuestro estilo de carrera, os daréis cuenta de cuándo es aconsejable cambiar.

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Elegir la lazada adecuada

Todas las zapatillas que utilizo tienen los cordones Quicklace, que, en mi opinión, funcionan a la perfección. Por supuesto, hay que ajustar correctamente los cordones. Si están poco apretados, el pie baila en la zapatilla. Pero si se aprietan mucho, se forman rozaduras o aparece una sensación de entumecimiento.

A veces, es necesario apretar o aflojar los cordones durante la competición. Hay que aflojarlos si el pie se hincha con el tiempo o por la lluvia, y apretarlos si el arco del pie se aplana. El sistema Quicklace es ideal para estas situaciones, porque se ajusta en un periquete.

A menudo, veo a corredores que no guardan los cordones sobrantes, lo que puede resultar peligroso, ya que se pueden enganchar en una raíz o algo por el estilo. Y así es fácil caerse.

 

Cuidados especiales tras una etapa

Generalmente, no hago nada especial para cuidar las zapatillas tras una etapa. Solo si están llenas de barro: en tal caso, les quito la suciedad lavándolas en un arroyo, por ejemplo.

Para que se sequen todo lo posible para el siguiente día, las lleno de periódicos viejos. Así se conserva mejor la forma. Después de secarse, se quedan un poco rígidas, pero suelen recuperarse al correr. También existe la posibilidad de emplear espráis especiales que les devuelven la flexibilidad y suavidad necesarias.

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Stephan Hugenschmidt (el autor del artículo)

El corredor de montaña, del sur de Alemania, se dedicó al principio al explorar las montañas con esquíes. Por eso, al volcarse en su carrera como corredor, empezó a echar de menos las montañas. Pero un día descubrió el deporte perfecto para él, ya que aúna running y naturaleza: el trailrunning o carrera de montaña. En 2011 empezó a cosechar sus primeros logros y ha mantenido hasta ahora una trayectoria plagada de éxitos. Además de conseguir los primeros puestos en el Ultratrail Lago di Orta, la Goretex Transalpine Run, el Zugspitz Ultratrail o el Scienictrail, ha logrado excelentes posiciones e, incluso récords de tramos, en más de 34 carreras internacionales. 

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(c) Philipp Reiter/Salomon Running

https://www.powerbar.eu/es_ES/atletas/stephan-hugenschmidt